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Spotify Podcast Extra Instagram Lifehacks: Meine Tools im Alltag S1E22 Über diese Episode Wie gestalte ich mein Leben so, dass ich glücklich und zufrieden damit bin? In der heutigen Folge von Mindful Spectrum stelle ich dir meine persönliche Toolbox vor. Von spezifischen Strategien bis hin zu Gewohnheiten – diese Tools haben mir geholfen, eine gute
Spotify Podcast Extra Instagram Umgang mit Diagnosen: Wem erzähle ich davon und warum S1E21 Über diese Episode In dieser Folge geht es darum, wie und wann ich meine Autismus und ADHS Diagnosen gegenüber meinem Umfeld kommuniziere und an welchen Stellen ich darauf verzichte. Ich werde aufzeigen, welche Möglichkeiten ich gefunden habe, um meine Bedürfnisse und
Spotify Podcast Extra Instagram Neurodivergent: Vom Frust nicht normal zu sein S1E20 Über diese Episode Ich bin grundsätzlich optimistisch und finde in jeder Situation etwas Positives. Mein Glaube an das Gute im Menschen ist stark. Trotzdem erlebe ich auch tiefe und dunkle Momente, die ich selten teile, aus Sorge, sie könnten für andere zu belastend
Spotify Podcast Extra Instagram Chronische Schmerzen: Wenn unliebsame Symptome nicht mehr verschwinden wollen S1E19 Über diese Episode In dieser Folge berichte ich über meine siebeneinhalb Jahre anhaltenden chronischen Schmerzen, hartnäckige Depressionen und periodische Suizidgedanken. Trotz unzähliger Anpassungen meines Lebensstils blieben meine Schmerzen konstant bestehen, was schlussendlich zur Diagnose von chronischen Spannungskopfschmerzen und Migräne führte. Meine
Spotify Podcast Extra Instagram Reisen mit Autismus+ADHS: Meine Tipps und Tricks S1E18 Über diese Episode In dieser Episode teile ich meine Strategien für stressarmes Reisen und bedürfnisorientierte Urlaubsgestaltung. Dabei spreche ich über die Bedeutung der Selbstreflexion, gehe auf die Planungs- und Umsetzungsphasen ein, und teile persönliche Erfahrungen sowie hilfreiche Tipps, insbesondere für hochsensible Menschen und
Spotify Podcast Extra Instagram Reisen mit ASS+ADHS: Warum tue ich mir das an? S1E17 Über diese Episode In dieser Folge teile ich meine Gedanken und Erfahrungen während meiner Reise im Ausland. Ich reflektiere über die Herausforderungen, die sich aus der Schnittmenge von Autismus, ADHS und Hochsensibilität ergeben. Die Neugier und der Drang nach persönlichen Erfahrungen
Spotify Podcast Extra Instagram Autismus: Vom Verdacht bis zur Diagnose S1E16 Über diese Episode In dieser Folge teile ich meine persönliche Reise vom ersten Verdacht auf Autismus bis zur offiziellen Diagnose. Der Prozess erstreckte sich über zwei Jahre und war von Unsicherheit, intensiver Selbstreflexion und herausfordernden Momenten geprägt. Trotz des stressigen Verlaufs war die endgültige
Spotify Podcast Extra Instagram Perfektionismus: Wann ist genug eigentlich genug? S1E15 Über diese Episode In dieser Folge geht es um Perfektionismus und wie ich zunächst dessen Existenz in meinem Leben verneinte. Es wird der Kreislauf von Perfektionismus, die mögliche Anfälligkeit neurodivergenter Kinder dafür und die Bedeutung von Selbstreflexion erläutert. Durch meine eigenen Erfahrungen erkenne ich
Spotify Podcast Extra Instagram Langfristige Zufriedenheit: Der Balance Akt zwischen Akzeptanz und persönlichem Wachstum S1E14 Über diese Episode In dieser Folge teile ich meine Gedanken über die Bedeutung der Selbstakzeptanz für persönliches Wachstum, besonders als neurodivergente Person mit Autismus und ADHS. Es geht dabei um das ständige Hin und Her zwischen Selbstakzeptanz und dem Wunsch
