Angst: Was du über Angst wissen solltest und wie du frieden mit ihr findest
S1E10
Über diese Episode
In dieser Folge widme ich mich dem Thema Angst. Angst ist ein Alarmsignal im Körper und es gibt konkrete Anzeichen, die sich wahrnehmen lassen. Dabei ist es wichtig, die Angst bewusst anzuerkennen. Ich teile mit dir die RRT Sichtweise bezüglich Angst und konkrete Tools zur Angstbewältigung. Darunter bewusstes Atmen, Erdung und den beruhigenden inneren Dialog.
[0:05] Intro
[01:25] Disclaimer
[01:53] Fragen der Woche
– Wie fühlt sich Angst in meinem Körper an?
– Welche Dinge tue ich aus Angst nicht?
– Denke ich, dass es besser ist, die Dinge nicht zu tun, da sie gefährlich sind oder vermeide ich sie einfach deshalb, weil ich Angst habe?
Themen dieser Episode:
[02:24] Einleitung und Definition Angst
– Was Angst ist und wie sich Angst für mich anfühlt
[03:09] RRT-Sichtweise auf Angst
– Beschreibung der Rapid Resolution Therapy und deren Perspektive auf Angst
[05:35] Anzeichen von Angst
– Persönliche Erfahrungen und körperliche Symptome von Angst
[08:02] Angst nicht ignorieren
– Bewusstes erkennen und akzeptieren der Angst
– Beispiel anhand Flugzeug Szenario
[10:59] Umgang mit Angst
– Den Prozess der Angst Erkennung,Linderung und Bewältigung erklärt
[18:41] Schlussworte
– Erkenntnisse
– Wichtigste Punkte zusammengefasst
– Abschluss der Folge, Ermutigung zum Feedback und Vorschläge für zukünftige Themen
[20:10] Outro
Key takeaways:
- Angst als Alarmsignal verstehen
- Anzeichen und Anerkennung von Angst
- Werkzeuge zur Angstbewältigung
- Beispiel Rollerfahren: Der Prozess der Angst Erkennung
- Angst als Überlebensmechanismus hinterfragen
- Bewusste Erfahrungen sammeln zur Angstüberwindung
- Schlussworte und Ermutigung zum Feedback
In der nächsten Folge erzähle ich von der Zeit, nachdem ich die Diagnose Autismus Spektrum Störung erhalten hatte. Du hörst, welche persönlichen Einstellungen sich durch die Diagnose verändert und welche sich gefestigt haben. Erfahre gleichzeitig, wie Selbstakzeptanz, Kreativität und meine innere Wissenschaftlerin dabei helfen, Herausforderungen zu meistern und ein erfülltes Leben zu führen.
Podcast „Mindful Spectrum“ mit Fokus auf Neurodivergenz
- Themen: Mentale & körperliche Gesundheit, Mindset, persönliches Wachstum
- Gastgeberin: Joëlle, autistisch, hochsensibel, ADHS
- Ziel: Einblicke ins Leben im Spektrum geben und neue Blickwinkel auf die Herausforderungen der Neurodiversität bieten.
Vorherige Episode:
Rückblick 2023 und Ausblick 2024: Wie war mein Jahr und was darfst du in Zukunft erwarten?
Diese Folge gibt einen persönlichen Rückblick auf das Jahr 2023 und teilt meine Vision für 2024. Ich reflektiere über monatliche Highlights, darunter den Start des Podcasts, persönliche Herausforderungen und Erkenntnisse während meiner Reise nach Bali. Themen wie Akzeptanz, Resilienz und die Anpassung von Routinen stehen im Fokus. Die Vision für 2024 umfasst die Fortsetzung des Podcasts, den Start eines Coaching-Programms und persönliche Ziele wie Gelassenheit und Fortschritte in der RRT-Ausbildung. Ich danke dir und der ganzen Hörer-Community und freue mich auf ein erfolgreiches neues Jahr.